Connect with us

Celeb News

This Rowing and Strength-Training Workout Will Torch Up to 1,000 Calories

Published

on

This Rowing and Strength-Training Workout Will Torch Up to 1,000 Calories

You want a workout that works as hard as you do, plain and simple. If you want to get results and challenge yourself to progress to a new level, we’ve got just the session for you. All you need for this workout is a pair of dumbbells and a rowing machine. That’s it. It’s to the point, and every move integrates your whole body, from your arms to your shoulders, your butt to your legs.

This full-body, 1,000-calorie-burning workout was put together by Youfit Health Clubs‘s national director of fitness, Raphael Konforti. “This five-round, five-exercise circuit workout is a pride maker. You can’t help but leave the gym feeling like you’ve conquered it,” Raphael told POPSUGAR. “The best part is that, since this workout is done at a high intensity, it keeps you burning calories long after you’ve left your mark in the gym for the day.”

The movements in this workout are “simple and effective,” according to Raphael. “Do them right, push yourself, and the rewards will be all yours!”

The Workout

Complete five rounds of this circuit, resting at the end or only as needed to maintain intensity. Start round one by rowing 500 meters each time you’re instructed to row, and then add 100 meters with every round, so you row 900 meters each time in the last round. These are the five exercises you’ll do in each round.

As you can see, every round of this workout starts and ends with rowing. “Most people think that the faster they row, the faster they go. Increasing your tempo will get your heart rate up, but when your goal is to go for distance – not time – like this workout, it pays off to slow down,” Raphael explained.

These are Raphael’s tips for perfecting your rowing form.

  • Adjust the foothold so the strap tightens at the base of your toes. Bring your body in as close as you can.
  • Keeping your spine neutral, start by extending your legs. Once your legs are almost fully extended, lean back with your torso until about 30 degrees and finish off by pulling with the arms.
  • Reverse the motion back to start. About 60 percent of your power should come from the legs, 20 percent from the core, and the final 20 percent from the arms. The first and last muscle group you should feel rowing is hands and the legs.
  • Remember to take your time on each rep and really pull for power. Your return to start should be steady and take about twice as long as your pull.

Descriptions for the rest of the exercises are ahead.

This Rowing and Strength-Training Workout Will Torch Up to 1,000 Calories

Read more about “This Rowing and Strength-Training Workout Will Torch Up to 1,000 Calories” here

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Celeb News

Iubita lui Nicolae Botgros a divorțat după 15 ani de căsnicie!

Published

on

 

Nicolae Botgros are o fetiţă de şase luni cu solista Anişoara Dabija. Fostul soţ al femeii a fost cel care a confirmat zvonurile. Potrivit acestuia, el şi cântăreaţa au divorţat în martie, cu o lună înainte să se nască copilul.  Nicolae Botgros a deveni tătic la 65 de ani, cu solista de 38 de ani […]

Read more here

Continue Reading

Celeb News

Când se cunună religios Valentina Pelinel cu Cristi Borcea!

Published

on

Valentina Pelinel și Cristi Borcea s-au cununat civil, pe 12 septembrie, la Primăria Voluntari. Evenimentul a fost unul restrâns, la care au participat doar familiile și prietenii apropiați.
Acum, cei doi cei doi se pregătesc să se cunune și religios, iar petrecerea de nuntă va fi una fastuoasă. Valentina Pelinel și Cristi Borcea își vor jura iubire eternă în fața lui Dumnezeu, pe 30 septembrie, însă nu în țară, ci peste hotare. Cei doi se vor cununa religios în Ungaria, la Budapesta.
Imediat după cununia civilă, cei doi îndrăgostiți au plecat în Turcia, la Bodrum, acolo unde Cristi Borcea urmează un tratament, după ce a fost eliberat din închisoare.

Valentina Pelinel își vede visul împlinit și abia așteaptă să îmbrace rochia de mireasă, după ce ani de zile a avut răbdare ca tatăl copilului său să vină acasă. De data aceasta, nașul cuplului nu va mai fi Gigi Becali, deși Cristi Borcea l-a contactat pentru a-i din nou părinte spiritual.
Gigi Becali a fost nașul de cununie al lui Cristi Borcea și al Alinei Vidican în 2011. Acum, Gigi Becali a refuzat să îl mai cunune iar pe Cristi Borcea.

„M-a sunat, mi-a cerut binecuvântarea! I-am spus că nu am treabă eu cu asta. Eu l-am cununat o dată, eu a doua oară nu mă mai bag! Noi nu ne jucam cu din astea! Astea sunt Sfintele Taine! Sunt lucruri cu care nu poți să faci așa cum vrei tu! Eu stau departe de asta și nu ma refer la el acum, ci în general vorbind”, a declarat Gigi Becali.
Potrivit Click!, Marius Vizer și Irina Nicolae vor fi nașii Valentinei Pelinel și ai lui Cristi Borcea.

 

Read more here

Continue Reading

Celeb News

PRIMA APARIȚIE A ARIANEI GRANDE DE LA MOARTEA FOSTULUI EI IUBIT!

Published

on

Ariana Grande a apărut pentru prima dată în public de la moartea fostului ei iubit, Mac Miller. Cântăreața și logodnicul ei, Pete Davidson, nu au participat la ceremonia Premiilor Emmy 2018, deși aceștia își confirmaseră anterior prezența. La scurt timp de la moartea fostului ei iubit, reprezentanții Arianei au făcut o declarație potrivit căreia actrița va sta o perioadă departe de lumina reflectoarelor pentru a se „vindeca”.Ariana Grande, mesaj emoționant despre fostul ei iubit

Cântăreața a admis public că suferă de anxietate și de sindromul de stres post-traumatic în urma atacului de la concertul ei din mai 2017 în Manchester. Recent, artista a trecut printr-o altă tragedie, pierderea fostului ei iubit.

Ariana s-a plimbat cu prietenii ei prin New York. Artista a purtat un pulover oversized, pantaloni confortabili și a avut părul prins într-un coc dublu.

Ne bucurăm să o vedem pe Ariana Grande simțindu-se în sfârșit bine după toate cele întâmplate.

Continue Reading

Trending

Bintelligence is the Internet's most comprehensive web-platform for uncovering, collect and sharing the latest and greatest intelligent informations in Politics, Businesses, Celebrities and Sports. We love diversity and we appreciate a brilliant idea no matter where it comes from. So feel free to browse our iPosts and iPhoto galleries! © 2018 Bintelligence.ro, LLC. All Rights Reserved. The material on this site may not be reproduced, distributed, transmitted, cached or otherwise used, except with the prior written permission of Bintelligence Management. Copyright © 2018 Bintelligence.ro is not responsible for the content of external sites.